Какова ваша самооценка?
Самооценка - это ваше мнение о себе. Люди со здоровой самооценкой любят себя и ценят свои достижения. В то время как каждый человек время от времени испытывает неуверенность и неудовлетворение собой, люди с низкой самооценкой чувствуют себя несчастными и недовольными собой большую часть времени.
Как узнать, что у вас низкая самооценка?
- Вы постоянно испытываете тревогу, вину или стыд
- Не верите, что можете быть успешными.
- Склонны к зависимому или компульсивному поведению (злоупотребление алкоголем, играми, покупками, эскапизм, пищевые расстройства).
- Большую часть времени имеете тревожные и безнадежные мысли.
- Испытываете изоляцию и чувство, что вы ""хуже"" других.
- Сильно страдаете от малейшей критики.
- Вы крайне критичны к себе
- Принижаете или игнорируете свои положительные качества
- Преуменьшаете свои успехи и достижения.
- Отдаете роль судей другим людям.
- Используете негативные слова в отношении себя.
- Предполагаете, что ваши успехи - роль случая, а не ваша заслуга.
- Не можете брать на себя ответственность и принимать решения.
Как низкая самооценка влияет на качество жизни?
- Отрицательные эмоции - люди с низкой самооценкой постоянно чувствуют апатию, безнадежность, депрессию, тревогу, беспокойство, вину, стыд
- Проблемы в отношениях - например, они могут терпеть неразумные поступки партнеров и других людей, поскольку считают, что должны ""заработать"" любовь, дружбу или признание.
- Страх перед попытками - человек выбирает избегающее поведение, чтобы не столкнуться с проблемами и неудачами.
- Перфекционизм - низкая самооценка заставляет ставить недостижимые стандарты и стремиться к совершенству во всем, чтобы компенсировать свою "неполноценность".
- Страх перед оценкой - такие люди избегают любых ситуаций, связанных с другими людьми из-за страха быть негативно оцененными или раскритикованными. Они постоянно ищут признаки того, что они не нравятся людям или вызывают их недовольство.
- Низкая стрессоустойчивость - человеку с низкой самооценкой кажется, что они не способны справляться с жизненными трудностями, поскольку "неполноценны".
Что вы узнаете из книги?
- Что такое низкая самооценка и как она осложняет жизнь
- Как, когда и почему развилась ваша низкая самооценка.
- Какие модели поведения способствуют вашей низкой самооценке.
- Какие мысли и поведение поддерживают вашу низкую самооценку каждый день.
- Что такое "ситуации риска" и к какому поведению в них вы склонны.
- Какие стратегии существуют для улучшения самооценки и как вы можете применить их в реальной жизни.
- Как разработать новую, адекватную самооценку и поддерживать ее на повседневной основе.
1050 руб. |
| Заказать |