Как улучшить самооценку
Практическое руководство

Какова ваша самооценка?

 

Самооценка - это ваше мнение о себе. Люди со здоровой самооценкой любят себя и ценят свои достижения. В то время как каждый человек время от времени испытывает неуверенность и неудовлетворение собой, люди с низкой самооценкой чувствуют себя несчастными и недовольными собой большую часть времени.

 

Как узнать, что у вас низкая самооценка?

 

  • Вы постоянно испытываете тревогу, вину или стыд
  • Не верите, что можете быть успешными.
  • Склонны к зависимому или компульсивному поведению (злоупотребление алкоголем, играми, покупками, эскапизм, пищевые расстройства).
  • Большую часть времени имеете тревожные и безнадежные мысли.
  • Испытываете изоляцию и чувство, что вы ""хуже"" других.
  • Сильно страдаете от малейшей критики.
  • Вы крайне критичны к себе
  • Принижаете или игнорируете свои положительные качества
  • Преуменьшаете свои успехи и достижения.
  • Отдаете роль судей другим людям.
  • Используете негативные слова в отношении себя.
  • Предполагаете, что ваши успехи - роль случая, а не ваша заслуга.
  • Не можете брать на себя ответственность и принимать решения.

 

Как низкая самооценка влияет на качество жизни?

 

  • Отрицательные эмоции - люди с низкой самооценкой постоянно чувствуют апатию, безнадежность, депрессию, тревогу, беспокойство, вину, стыд
  • Проблемы в отношениях - например, они могут терпеть неразумные поступки партнеров и других людей, поскольку считают, что должны ""заработать"" любовь, дружбу или признание.
  • Страх перед попытками - человек выбирает избегающее поведение, чтобы не столкнуться с проблемами и неудачами.
  • Перфекционизм - низкая самооценка заставляет ставить недостижимые стандарты и стремиться к совершенству во всем, чтобы компенсировать свою "неполноценность".
  • Страх перед оценкой - такие люди избегают любых ситуаций, связанных с другими людьми из-за страха быть негативно оцененными или раскритикованными. Они постоянно ищут признаки того, что они не нравятся людям или вызывают их недовольство.
  • Низкая стрессоустойчивость - человеку с низкой самооценкой кажется, что они не способны справляться с жизненными трудностями, поскольку "неполноценны".

 

Что вы узнаете из книги?

 

  • Что такое низкая самооценка и как она осложняет жизнь
  • Как, когда и почему развилась ваша низкая самооценка.
  • Какие модели поведения способствуют вашей низкой самооценке.
  • Какие мысли и поведение поддерживают вашу низкую самооценку каждый день.
  • Что такое "ситуации риска" и к какому поведению в них вы склонны.
  • Какие стратегии существуют для улучшения самооценки и как вы можете применить их в реальной жизни.
  • Как разработать новую, адекватную самооценку и поддерживать ее на повседневной основе.

 

650 руб.

Заказать